„Von Natur aus sind die Menschen fast gleich; erst die Gewohnheiten entfernen sie voneinander.“

-Konfuzius

Gute Gewohnheiten machen ein gutes Leben aus.

Die schlechte Nachricht: Für das Einführen guter Gewohnheiten braucht es etwas Motivation und Disziplin.

Die gute Nachricht: Einmal antrainiert wirst du gute Gewohnheiten automatisch ausführen.

In diesem Artikel erfährst du wie Gewohnheiten entstehen. Außerdem zeige ich dir 4 Gewohnheiten, die ein erfolgreiches Leben ausmachen.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist eine Gewohnheit?
• die Pawlowschen Hunde
• 4 Routinen, die dein Leben verändern
  • Sport
  • Lesen
  • Tagesplanung
  • von anderen Menschen lernen

Was sind Gewohnheiten?

Eine Gewohnheit ist ein Verhaltensmuster und Reaktionsweise, die unter gleich bleibenden Bedingungen automatisch ausgeführt wird.

Soweit so gut.

Aber was heißt das genau?

Nehmen wir uns eine schlechte Gewohnheit zum Beispiel. Keine schöne Wahl, jedoch lässt sich anhand des Rauchens super verdeutlichen, wie eine Gewohnheit funktioniert. Nehmen wir an, Udo Ungesund raucht jedes Mal nachdem er eine Mahlzeit zu sich nimmt eine Zigarette. Das macht er, weil die Zigarette ihm dann besonders gut schmeckt. Immer wenn er nun eine Zigarette nach dem Essen raucht, merkt sein Gehirn sich das . Er trainiert sich dieses Muster ein und von Mal zu Mal verknüpft sein Kopf das Essen mit dem Rauchen ein bisschen mehr, bis es einfach automatisch passiert. Nun müsste er sich bewusst dazu entscheiden nach seiner Mahlzeit nicht zu rauchen, damit er die Verknüpfung in seinem Gehirn unterbrechen kann. Und das wird, wie jeder Raucher bestimmt bezeugen kann, ganz schön schwer sein. Wenn er jetzt jedes Mal nach dem Essen ein paar Seiten in einem Buch lesen oder etwas Sport machen würde, würde genau das Gleiche passieren.

Und das ist das Geniale an der Sache!

Gute Gewohnheiten sind, einmal antrainiert, genauso schwer loszuwerden, solange man sie nicht bewusst durchbricht.

Pawlowsche Hunde

„Pawlowsche Hunde“ ist die Bezeichnung eines, von dem russischen Forscher Iwan Petrowitsch durchgeführten, Experimentes. Er gab einer Gruppe von Hunden über einen langen Zeitraum immer wieder etwas zu Essen. Die Hunde fingen an zu sabbern, sobald sie das Essen sahen (Das machen Hunde eben so). Jedes Mal wenn sie ihr essen bekamen, läutete Petrowitsch mit einer Glocke. Durch das ständige Wiederholen dieses Vorgangs, hatten die Hunde das Läuten der Glocke, nach einer Zeit, so sehr mit dem Essen verknüpft, dass sie nur vom alleinigem Klingeln der Glocke anfingen zu sabbern.

Genau dasselbe passierst, wenn wir uns Gewohnheiten antrainieren.

4 Gewohnheiten, die dein Leben verändern

Sport

Dass Sport gesund ist, sollte jedem bekannt sein. Nicht nur das allgemeine Wohlbefinden wird durch Sport verbessert, sondern auch die körperliche Gesundheit. Auch andere Lebensbereiche werden durch Sport positiv beeinflusst. Wer sich viel bewegt, kann sich im Alltag besser konzentrieren und klarer denken. Allgemein wirst du dein Leben durch körperliche Fitness mit viel mehr Energie erleben können. Außerdem baust du durch Sport ein gesundes Selbstbewusstsein auf.
Mache also jeden zweiten Tag etwas Sport. Schon eine halbe Stunde reicht. Du kannst auch an einem Tag etwas mehr Sport treiben und an einem anderem etwas weniger.

Wichtig: Plane die Zeit in der du Sport machen willst fest in deinen Tag ein!

Lesen

Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass die Anzahl der Bücher, die ein Mensch in einem Jahr liest, fest mit seinem Jahreseinkommen im Zusammenhang steht. Ein berühmtes Sprichwort sagt „Wissen ist Macht“. Dem kann ich teilweise zustimmen. Die Kunst dabei ist nämlich zu lernen, wie man das Wissen richtig anwenden kann. Du solltest das, was du liest, für dich nutzen und das gelernte direkt anwenden, um dich weiterzuentwickeln. Auch hier solltest du dir eine feste Zeit am Tag für das Lesen einplanen.

Meine Empfehlung ist jeden Tag mindestens eine Stunde zu lesen und sich dabei Notizen zu machen. Schreibe dabei auf, was du von dem gelesenen für dich nutzen willst.

Plane deinen Tag

Es ist wichtig jedem Tag eine Richtung zu geben und sich klare Ziele zu setzen. So kannst du deinen Tag effektiv für dich nutzen und es fällt dir viel leichter, die am Tag geplanten Aufgaben, zu erledigen. Du kannst deinen Plan wie eine Art Checkliste aufbauen. Du hast dann am Tag einen guten Überblick darüber, was du schon geschafft hast und was noch zu tun ist.

Mein Tipp: schreibe Dir jeden Morgen nach dem Aufstehen in ein Notizbuch, was du am diesem Tag erreichen willst und welche Aufgaben du bewältigen willst.

Lerne von anderen Menschen

Warum sind Spitzensportler eigentlich so erfolgreich? Und was haben sie gemeinsam?
Zum einen haben sie ihr Ziel immer vor Augen und sind mit maximaler Disziplin bei der Sache. Aber das ist nicht das einzige. Sie haben alle einen sehr guten Coach. Nur durch ihn ist es ihnen möglich, Techniken und neue Methoden in kürzester Zeit zu erlernen. Das gilt für uns genau so. Jemand der schon genau so lebt, wie wir es uns erträumen, kann uns seine Techniken verraten, die ihn zum Erfolg geführt haben. So ist es uns schneller möglich, diese zu erlernen.

Umgib dich deshalb regelmäßig mit erfolgreichen Menschen.

Schaue ihre Videos, lies ihre Bücher oder Besuche ihre Seminare. Das ist die einzige Möglichkeit deine Ziele so schnell wie möglich zu erreichen.

Fazit

Um dir gute Gewohnheiten anzueignen, braucht es viel Motivation und Disziplin.

Ich hoffe ich konnte dir mit diesem Artikel ein paar Denkanstöße geben.

Gib nicht auf. Ich verspreche dir, dass du dafür belohnt wirst.

Viel Erfolg beim Umsetzen

Alles Beste

Julian Nohl